Для занятия Вам потребуется:


1. -Лист плотной бумаги А4 (лучше всего акварельная);

 - Палитра;

- Набор гуаши 12 цветов; 

- Кисть синтетика (№ 3, 4 или 5 ):

 На листе предварительно начертите круг (можно просто обвести тарелку). Круг разделите на 8 секторов. Смотрите пример фото.

2.jpg

2. Подготовьте для проигрывания свой плейлист медитативной музыки и звуков. Легко найти по своему вкусу музыку в поисковике по запросам: звуки природы, шум прибоя, пение птиц, звуки дождя, леса, журчание ручья и др.

Когда все подготовлено, сядьте в удобном 
месте и комфртной позе, чтобы Вас никто не отвлекал. Включите в фоновом режиме подобранную музыку. Откройте все цвета гуаши. 

Начинается Ваш процесс арт-волшебства!


Выберите из всех цветов те, которые больше всего подходят Вам по настроение, в данный момент. Затем начинайте медленно спокойно заполнять ими сектора в круге. Прочувствуйте каждый приятный для Вас цвет, насладитесь им, впитайте его энергию. Позитивные цвета - это как витамины для души. В суете дней и стресса нужно учиться переключаться на приятные моменты, как сейчас, через звуко- и цветотерапию на процесс рисования.

У Вас может получиться несколько разных цветов, оттенков. Доверяйте своему внутреннему ощущению - и выбирайте столько, сколько захочется именно Вам.

4.jpg3.jpg

Эта арт-методика в среднем выполняется 20-30 минут, терапевтический эффект от неё наступает практически сразу. Просто попробуйте на практике!

Если появились какие-то вопросы по данной методике или по арт-терапии, пишите в комментарии или мне в личные сообщения.


5.jpg


Автор методики:

Кристина Сельдина



Забронировать билет