Жизнь современного человека, а особенно жителя мегаполиса, наполнена многочисленными ежедневными стрессовыми ситуациями. Если с ними не справляться, позволять стрессу накапливаться изо дня в день, то можно чрезвычайно усугубить положение вещей. Поскольку стресс может перейти в хронический, начнет подтачивать ресурсы организма и постепенно отравлять жизнь. Чтобы этого с Вами не произошло, существуют приятные и увлекательными методики арт-терапии, которые позволят Вам самостоятельно справляться с ежедневным стрессом и негативными переживаниями.

1. Методика «Клубок линий». Для этой методики Вам потребуется чистый лист и ручка или простой карандаш.
Задание: вспоминая неприятную, стрессовую ситуацию, которая вызывает у Вас негативные эмоции, начните водить ручкой/карандашом по листу бумаги, создавая хаотичные линии. Продолжайте рисовать линии до тех пор, пока не почувствуете эмоциональное облегчение (это может занять у Вас от нескольких минут до получаса). В результате у Вас на листе образуется клубок из линий, в которые у Вас перейдет энергия Ваших отрицательных эмоций. Таким образом, Ваши эмоции и переживания буквально переместятся из Вашего внутреннего мира (Вашего подсознания и сознания) – во внешний мир, а именно на листок бумаги. Вы увидите, насколько эта легкая методика позволит Вам своевременно проработать свои негативные эмоции и не дать им возможность укорениться в Вашей душе. После выполнения задания с листом, на котором изображен Ваш клубок линий, Вы можете сделать то, что пожелаете (можете его оставить как есть, можете выкинуть, сжечь, скомкать или трансформировать). Здесь нет предела Вашей фантазии.

2. Методика «Мое настроение». Эту методику можно выполнять как отдельно взятую, так и после выполнения методики «Клубок линий». Вам понадобится чистый лист и на выбор изобразительные материалы (цветные карандаши, фломастеры, мелки или краски). Задание: изобразите свое настроение (эмоции и чувства) через цвета и линии, с которым оно у Вас ассоциируется. Получившемуся рисунку дайте название. Время выполнения – от нескольких минут до часа. После выполнения задания с рисунком Вы можете поступить так же на свое усмотрение, как описано в методике 1.

3. Методика "Звуки отдыха". Наверняка, многие уже слышали о том, что "музыка" природы благотворно сказывается на состоянии здоровья (физического и психического). Звуки шума прибоя, ручейка, дождя, мурлыкающей кошки, потрескивающего полена в камине, пение птиц и др. естественным и мягким образом способны погрузить нас в состояние спокойствия и безмятежности, дав возможность отдохнуть нам и переключиться. Прослушивание всего в течение 30 минут понравившихся Вам звуков природы каждый вечер в фоновом режиме станет отличной методикой против стресса. Вы заметите, как Вам станет легко и уютно, а проблемы отойдут на второй план. Также нормализуется режим сна и бодрствования, Вы будете себя чувствовать намного более отдохнувшим и свежим.

Теперь Вы владеете 3 простыми, но очень действенными методиками в борьбе со стрессом и негативными эмоциями. Пользуйтесь ими на здоровье, и обязательно поделитесь ими со своими друзьями и близкими, нажав кнопки соцсетей прямо под статьей.

Автор статьи - Кристина Сельдина.

Забронировать билет